Czwartek 09.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) makaron 100g+pierś z [...]
Czwartek 16.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z [...]
Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 1:3 Levski Sofia - Fc Barcelona 2:5 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 1:2 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 3:10 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 0:1 Liverpool - PSV 3:1 Grupa D: Valencia - Olympiakos 5:0 Szachtar Donieck - Roma 0:2 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 10:8 Real Madryt - Olympic [...]
Stix'u ja napisze jak ja robie czesto pewno tu zaraz duzo osob powie, że bez sensu itd :) Ale mi wchodzi, podciaganie 4 serii X max powt. 2.Sciaganie drazka do klatki 4 serie 3.wioslowanie pod chwytem 6 serii duzy ciezar 4.Martwy ciag 6 serii 5. Wioslowanie hantla w c*** ciezar i jedna hantelka taki optymalny ciezar i na dobitke tak 3 serie :) [...]
dziś przed treningiem klatki się zastanawiałem czy będe miał siłe go wykonać. Dlaczego? bo spałem tylko 4 godziny, a wczoraj niewiele ponad 6, ogólnie czułem się zmeczony. Jednak z drugiej strony dałem więcej węgli przed treningiem, porcje clouta i porcje szoka którego w sumie po raz pierwszy w życiu nie poczułem za bardzo. I jak było? a [...]
Tito Ortiz - O krok bycia legendą Praca konkursowa Autor: alex1985 forum sfd.pl Dossier Kariera sportowa Imię :Jacob, Tito Nazwisko: Ortiz Pseudonim: Huntington Beach Bad Boy Data Urodzenia: 23 styczeń 1975 Miejsce Urodzenia: Huntington Beach Stan cywilny: żonaty Miejsce zamieszkania: Huntington Beach Wzrost: 188 cm Waga: 93 kg Klub: [...]
Ernesto Hoost "Mr. Perfect" - urodził się 11 lipiec 1965 r. w Heemskerk, mierzy 189 cm i waży 106 kg . Jest to holenderski zawodnik sportów walki, specjalizujący się w kickboxingu w formule K-1. Najbardziej utytułowany spośród wszystkich zawodników walczących w formule K-1 - czterokrotny zdobywca mistrzostw cyklu grand-prix formuły K-1. [...]